生活習慣と健康
入浴習慣と睡眠の質
夏はシャワーのみの入浴という方が多い時期です。しかし、最近は若い人を中心に、秋や冬もシャワー浴のみという人が増えています。
一人暮らしの人で、「シャワーの方が手軽」「1人なのでお湯を張るのがもったいない」など、理由は様々ですが湯船につからなくなることがあります。
「最近、疲れがたまる」という方は、もしかすると入浴習慣が影響しているかもしれません。
寝ても疲れがとれないという方は、「睡眠の質」に影響する、体温のリズムを整えるお風呂の入り方を見直してみましょう。
PSQI 点数表
※PSQI（ピッツバーグ睡眠質問票）
睡眠の質を測るアンケートで、過去1カ月の睡眠の状態を得点化して評価する指標です。数値が低いほど質が高く、5.5ポイント以上では睡眠障害の可能性があります。
- 監修：
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- 東京ガス都市生活研究所 主幹研究員
- 睡眠改善インストラクター 温泉入浴指導員 藤村 寛子
- 健康保養地医学研究機構 理事
- 北海道大学名誉教授 阿岸祐幸先生（医学博士）
