生活習慣と健康
肩こり緩和に「40℃10分の全身浴」
パソコンやスマホの利用が多いと、肩こりなどになりがちです。
疲れを溜めない入浴習慣を試してみませんか。
肩をしっかり温めて全身の血行促進をすることで、肩こりの緩和が期待できます。
入浴時間や温度、入浴法の比較
お湯の温度や、浸かり方を比較して、肩こりの緩和について実験を行ったところ、38℃のお湯より40℃、5分だけよりもしっかり10分浸かる、中間浴(半身浴と全身浴の中間水位)よりも全身浴をすることで、筋肉が柔らかくなるという結果がわかっています。
![図表:全身浴:温度の比較](https://joshi.me-byo.com/global-image/units/img/24400-5-20231026012133_b6539408d5b8c1.png)
![図表:全身浴:入浴時間の比較](https://joshi.me-byo.com/global-image/units/img/24401-5-20231026012206_b653940aef082a.png)
![図表:全身浴:入浴法の比較](https://joshi.me-byo.com/global-image/units/img/24370-5-20231026012257_b653940e1e10cc.png)
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[n=11 / MEAN±SE](入浴前を1とする)
出典:東京ガス都市生活研究所レポート
「東京ガスの「浴育のすすめ」疲労タイプ別おすすめ入浴法~毎日元気でいたい、あなたへ~」
監修:東京ガス都市生活研究所 統括研究員 小泉 貴子