疲労タイプ別おすすめ入浴法のご紹介
東京ガス株式会社都市生活研究所が、疲労タイプ別おすすめ入浴法を提案していますので、ご紹介します。
＜疲労タイプ別入浴法＞
| 疲労のタイプ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 予防・緩和方法 | 仕事頑張り過ぎ | 隠れ疲労 | 疲れ慢性 | 疲れコントロール | 疲れ予防 | |
| 予防 | より良い睡眠には「全身浴」 | ◎ | ○ | ◎ | ○ | ○ |
緩和 |
肩こりの緩和には「40℃10分の全身浴」 | ○ | ○ | ○ | ○ | |
| 注意力低下の緩和には「全身浴」 | ◎ | ○ | ◎ | |||
| すっきり朝の目覚めには「シャワー浴」 | ○ | ○ | ||||
| 眼精疲労の緩和には「熱めのシャワー浴」 | ○ | ○ | ○ | |||
※上記の方法はどのタイプにも効果がありますが、よりお薦めしたいタイプに、◎、○を記載しています。
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<５つの疲労タイプ>
「仕事量・時間過多」「対人関係の負担」「生活の乱れ」「生活のメリハリ不足」「睡眠の質の悪さ」「パソコンの長時間利用」の６つの因子からタイプを分けています。
「仕事量・時間過多」「パソコンの長時間利用」「生活の乱れ」「睡眠の質の悪さ」の実感が強い。
②隠れ疲労タイプ
疲労実感は平均的。普段の忙しい生活では疲れを意識しづらく、自分の健康に無頓着なところがある。
③疲れ慢性タイプ
すべての因子の影響を強く受けていて、疲労実感が高い。特に「生活のメリハリ不足（※）」が強い。
※生活に彩や新鮮さがないこと
④疲れコントロールタイプ
疲労実感は「生活の乱れ」や「仕事量・時間過多」は低く、コントロールできている。
⑤疲れ予防タイプ
どの因子も低く、特に「生活の乱れ」「睡眠の質の悪さ」が低い。
出典：東京ガス 都市生活研究所 都市生活レポート
「東京ガスの『浴育のすすめTM』疲労タイプ別おすすめ入浴法～毎日元気でいたい、あなたへ～」
※「浴育のすすめ」は東京ガスの登録商標です。
制作協力：東京ガスネットワーク株式会社神奈川支社