東京ガス株式会社都市生活研究所が、疲労タイプ別おすすめ入浴法を提案していますので、ご紹介します。
<疲労タイプ別入浴法>
疲労のタイプ | ||||||
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予防・緩和方法 | 仕事頑張り過ぎ | 隠れ疲労 | 疲れ慢性 | 疲れコントロール | 疲れ予防 | |
予防 | より良い睡眠には「全身浴」 | ◎ | ○ | ◎ | ○ | ○ |
緩和 |
肩こりの緩和には「40℃10分の全身浴」 | ○ | ○ | ○ | ○ | |
注意力低下の緩和には「全身浴」 | ◎ | ○ | ◎ | |||
すっきり朝の目覚めには「シャワー浴」 | ○ | ○ | ||||
眼精疲労の緩和には「熱めのシャワー浴」 | ○ | ○ | ○ |
※上記の方法はどのタイプにも効果がありますが、よりお薦めしたいタイプに、◎、○を記載しています。
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<5つの疲労タイプ>
「仕事量・時間過多」「対人関係の負担」「生活の乱れ」「生活のメリハリ不足」「睡眠の質の悪さ」「パソコンの長時間利用」の6つの因子からタイプを分けています。