更年期の悩み

「食」を見直す

「食」を見直す

糖分、油分、塩分は少なめに、バランスの良い食事が基本です。
ただし、極端な制限はせず、揚げ物よりも焼き物に、油の多い肉を魚に変える、菓子パンは全粒粉パンに、などの工夫でストレスを感じにくい見直しをしましょう。

体を温める食材
  • 根菜
  • しょうが
  • 唐辛子
  • 味噌
  • ネギなど
女性ホルモンに似た働きをするもの
  • 大豆製品(豆腐、納豆など)
  • ナッツ(アーモンドなど)
  • フルーツ(ざくろなど)
  • 野菜(いんげん、ブロッコリーなど)

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