• 「食」を見直す

  更年期の方の食事のポイントをまとめました。 糖分、油分、塩分は少なめに、バランスの良い食事が基本です。 具体的な食材のアドバイスもあります。

• ストレッチ

  更年期は自律神経が乱れがち。 運動をして体をほぐしたり、汗をかいたりすることで、自律神経を鍛えることも有効です。 骨盤底筋群の筋力アップトレーニングをご紹介していますので、日常生活に取り入れてみませんか。

• 「お湯につかる入浴」で“きれいな肌”に

  お湯につかる入浴をすると、温熱効果で全身が温まり、血行がよくなります。体の代謝が促進されるため、お肌への好影響が期待できます。 なお、入浴後の肌は乾燥しやすいので、保湿などの対策が大切です。

• 頻尿のセルフチェック

  頻尿は、一般的には１日に８回以上のトイレに行くような状態とすることが多いです。日常生活に支障をきたすだけでなく、何らかの病気が原因で引き起こされている可能性もあります。 まずは、セルフチェックを行い、自分の状態を確認してみましょう。 チェックポイントで1つでもあてはまる項目があったら、医師に相談することをおすすめします。

• 食物繊維のすすめ

  食物繊維は小腸で消化や吸収されずに大腸まで届く食品成分で、植物性食品（穀類、野菜類、果実類、豆類、芋類、海藻類、キノコ類）に含まれています。

• 目の疲れのセルフチェック

  未病女子の基礎知識-おすすめセルフケア、目の疲れをセルフチェック。改善ポイントで目に優しい環境づくりを。

<<    1   2   3   [4]