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ちゃんと知りたい 未病女子の基礎知識

30〜40代の方

家庭でも仕事でも大忙しの30代~40代。
でも、自分の身体のことを考える時間も持ってみてください。
参考になりそうな記事を集めましたので、確認してみてくださいね。

  • ストレッチ

    更年期は自律神経が乱れがち。 運動をして体をほぐしたり、汗をかいたりすることで、自律神経を鍛えることも有効です。 骨盤底筋群の筋力アップトレーニングをご紹介していますので、日常生活に取り入れてみませんか。

  • 「お湯につかる入浴」で“きれいな肌”に

    お湯につかる入浴をすると、温熱効果で全身が温まり、血行がよくなります。体の代謝が促進されるため、お肌への好影響が期待できます。 なお、入浴後の肌は乾燥しやすいので、保湿などの対策が大切です。

  • 頻尿のセルフチェック

    頻尿は、一般的には1日に8回以上のトイレに行くような状態とすることが多いです。日常生活に支障をきたすだけでなく、何らかの病気が原因で引き起こされている可能性もあります。 まずは、セルフチェックを行い、自分の状態を確認してみましょう。 チェックポイントで1つでもあてはまる項目があったら、医師に相談することをおすすめします。

  • 食物繊維のすすめ

    食物繊維は小腸で消化や吸収されずに大腸まで届く食品成分で、植物性食品(穀類、野菜類、果実類、豆類、芋類、海藻類、キノコ類)に含まれています。

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