• 乳がんのセルフチェック

  毎月、生理が終わって1週間前後に定期的にセルフチェックを。

• 過多月経のセルフチェック

  過多月経には、女性特有の病気が潜んでいることがあります。少しでも気になることがあったら、早めに医師に相談しましょう。

• 睡眠のセルフチェック

  最近、よく眠れていますか？ 睡眠に支障が出ると健康面で様々な弊害が生じます。 睡眠について、正しい知識を身に着け、定期的に自分の睡眠を見直してみましょう。

• 生理痛のセルフチェック

  生理痛がひどいときは、どのような原因によるか診断してもらうためにも、婦人科を受診してみましょう。 チェックポイントで1つでもあてはまる項目があったら、婦人科を受診することをおすすめします。

• バランスのとれた食事

  私たちのからだは、食べたもので作られています。
  バランスのとれた適切な量と質の食事を1日3食規則正しく食べることが健康なからだの土台となります。

• 骨づくりと「食」

  若い頃にしておきたい「骨貯金」。

• 便秘予防と「食」

  便秘に悩む女性が増えていると言われます。

• 貧血予防と「食」

  女性が陥りやすい貧血は美容の大敵です。

• お酒との上手な付き合い方

  男性に比べ、女性はお酒による体のダメージを受けやすいのです。

• 美容と健康の大敵「たばこ」

  たばこは、本人にも周りにも「百害あって、一利なし」！

• 息をキレイに保つために

  口臭の原因を確認し、息をキレイに保ちましょう。

• 正しい歯みがきが健康への近道

  普段の歯みがきを一度見直してみませんか？

• 通勤・通学で「運動」

  「運動」は、体調やホルモンバランスを整え、「未病」を改善するためにとても重要。
  通勤・通学の時間を利用して、「運動」を心掛けましょう。

• 家事をしながら「運動」

  家事をしながらの運動も日常生活の中に組み入れると効果的です。

• 入浴習慣と睡眠の質

  「最近、疲れがたまる」という方は、もしかすると入浴習慣が影響しているかもしれません。

• 睡眠に効く入浴「全身浴」

  入眠時に体温がスムーズに下がると、深い睡眠が多くなると言われています。

• 肩こり緩和に「40℃10分の全身浴」

  パソコンやスマホの利用が多いと、肩こりなどになりがちです。 疲れを溜めない入浴習慣を試してみませんか。 肩をしっかり温めて全身の血行促進をすることで、肩こりの緩和が期待できます。

• すっきり朝の目覚めには「シャワー浴」

  シャワーは浴槽にお湯をはる必要がない、手軽な入浴方法です。 朝の目覚めや気分転換したいとき、心と体をすっきりさせるために効果的です。 しっかり湯船につかる余裕がないときでも、上手に活用してくださいね。

• 注意力低下の緩和には「全身浴」

  脳や目の疲れがたまると注意力が下がってしまいます。 お湯につかる入浴（全身浴）により、精神疲労の蓄積が減り、注意力の低下を緩和する効果が期待できます。

• 知覚過敏

  むし歯でもないのに、冷たい水が歯にしみたり、歯ブラシを当てたときにピリッとした痛みを感じたことはありませんか？ その症状もしかしたら知覚過敏かもしれません。

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