10代、20代、まだ若いから大丈夫。
そう思っていませんか。
若いからこそ、気を付けていただきたいことがあります。
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毎月、生理が終わって1週間前後に定期的にセルフチェックを。
過多月経には、女性特有の病気が潜んでいることがあります。少しでも気になることがあったら、早めに医師に相談しましょう。
最近、よく眠れていますか? 睡眠に支障が出ると健康面で様々な弊害が生じます。 睡眠について、正しい知識を身に着け、定期的に自分の睡眠を見直してみましょう。
生理痛がひどいときは、どのような原因によるか診断してもらうためにも、婦人科を受診してみましょう。 チェックポイントで1つでもあてはまる項目があったら、婦人科を受診することをおすすめします。
私たちのからだは、食べたもので作られています。
バランスのとれた適切な量と質の食事を1日3食規則正しく食べることが健康なからだの土台となります。
若い頃にしておきたい「骨貯金」。
便秘に悩む女性が増えていると言われます。
女性が陥りやすい貧血は美容の大敵です。
男性に比べ、女性はお酒による体のダメージを受けやすいのです。
たばこは、本人にも周りにも「百害あって、一利なし」!
口臭の原因を確認し、息をキレイに保ちましょう。
普段の歯みがきを一度見直してみませんか?
「運動」は、体調やホルモンバランスを整え、「未病」を改善するためにとても重要。
通勤・通学の時間を利用して、「運動」を心掛けましょう。
家事をしながらの運動も日常生活の中に組み入れると効果的です。
「最近、疲れがたまる」という方は、もしかすると入浴習慣が影響しているかもしれません。
入眠時に体温がスムーズに下がると、深い睡眠が多くなると言われています。
パソコンやスマホの利用が多いと、肩こりなどになりがちです。 疲れを溜めない入浴習慣を試してみませんか。 肩をしっかり温めて全身の血行促進をすることで、肩こりの緩和が期待できます。
シャワーは浴槽にお湯をはる必要がない、手軽な入浴方法です。 朝の目覚めや気分転換したいとき、心と体をすっきりさせるために効果的です。 しっかり湯船につかる余裕がないときでも、上手に活用してくださいね。
脳や目の疲れがたまると注意力が下がってしまいます。 お湯につかる入浴(全身浴)により、精神疲労の蓄積が減り、注意力の低下を緩和する効果が期待できます。
むし歯でもないのに、冷たい水が歯にしみたり、歯ブラシを当てたときにピリッとした痛みを感じたことはありませんか? その症状もしかしたら知覚過敏かもしれません。
あなたらしく、もっとキレイに輝くために
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