生活習慣と健康
キレイも元気も叶える！
“未病女子TV”で始める私の新習慣
「最近、なんだか疲れやすい」
「肌の調子がいまいち」
「夜ぐっすり眠れない気がする」
そんな“ちょっとした不調”を感じること、ありませんか？
病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い…。そんな時、「未病（みびょう）」という考え方を取り入れてみませんか？
「未病」ってなに？
私たちの心身の状態は、健康と病気の間で連続的に変化しています。日常生活において、「未病改善」により、健康な状態に近づけていくことが大切です。
「未病改善」は、毎日を軽やかに過ごし、今の自分も未来の自分も守るための新しい習慣として、注目されています。
動画で学べるから、手軽で続けやすい
そんな「未病改善」をわかりやすく実践できるのが 「未病女子TV」。「未病女子TV」には、心と体をいたわるための実践動画がずらりとそろっているだけでなく、
- 数分で見られる短い動画が中心
- 今日からできるセルフケア
- 数分で見られる短い動画が中心
など、忙しい女性でも続けやすい工夫がいっぱい。通勤電車の中や、夜のリラックスタイムなど、その時の気分に応じて気軽に試せます。健康的な習慣の積み重ねが明日のキレイにもつながることでしょう。
おすすめコンテンツ（1）まずはスキマ時間に
「未病女子TV」掲載の動画は、体を目覚めさせるストレッチから、在宅ワーク中に最適なトレーニング、リラックスできる呼吸法などさまざまです。5分以内でできて、初めてでもトライしやすい動画をいくつかご紹介します。
1.【下半身引き締め＆肩こり解消】初心者向けワンポーズヨガ！ハイランジ（3分42秒）
2.【ちょいトレ(3)初級編】まずは4分！やってみようインターバルトレーニング！（5分12秒）
3.【ルネサンスチャンネル「家でできる筋トレ/体幹バランス」】バレエの動きで筋トレ（3分28秒）
4．スキマヨガ【「気持ちを落ち着けたい」～呼吸法～】（3分43秒）
どれもすぐ実践できる内容。「これならできそう！」と思えるのが魅力です。
おすすめコンテンツ（2）職場のちょっとした時間に
1. 【パーソナルトレーナー直伝！】立ちながらのドローインでお腹を効率的に凹ます！（ティップネス提供）（9分43秒）
2. オフィスで行うストレッチ！！【始業編】（4分18秒）
3.【ME-BYOスタイル動画】目の疲れに側頭筋ほぐし（1分18秒）
仕事のリフレッシュに、ぜひチャレンジしてみてください。
さあ、あなたも今日から「未病改善」を始めてみませんか？
「未病女子TV」には、ここで紹介した以外にも美容や健康に役立つ動画がたくさんラインアップされています。大切なのは、特別な道具や時間を用意するのではなく、“できるときに、できることを”。
朝の目覚めにストレッチを、日中の疲れにリフレッシュトレーニングを、夜のリラックスタイムに呼吸法を——。そんなふうに、自分のライフスタイルに合わせて取り入れることで、毎日が少しずつ心地よく整っていきます。
「未病改善」でポジティブな新習慣。毎日の小さな積み重ねが、未来のあなたをもっと元気に、もっとキレイにしてくれます。 さあ、今日からあなたも「未病女子TV」をチェックして、自分をいたわるセルフケアを始めてみませんか？
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